Wil jij ook de zomerkilo's kwijt? Doe mee met onze actie en maak kans op een reis naar Kreta!
Lees verder...
| ||
DeelnemersSuccesverhalen“De website maakt je bewust van wat je eet en geeft je daarnaast steun en kracht om door te zetten” “Samen met anderen je geluk kunnen delen van de verloren kilo’s vind ik erg fijn” “Soms krijg ik van een buddy een schop onder mijn kont, dat werkt!” “De steun hier op de website heeft me door de moeilijke tijden geholpen” “Echt heel streng ben ik niet voor mijzelf” “Ook de leuke tips, adviezen en leuke columns dragen voor mij zeker bij in het afvallen” |
9 maart 2010
Rubriek: Afslanknieuws, Afslanktips en adviezen, Columns, Voedingtips.
Denk dus na over de andere mogelijkheden die er zijn, zoals: een nieuw/ander dieet proberen. Het ene dieet is natuurlijk aantrekkelijker dan het andere, maar de kans is groot dat het niet aan het dieet ligt, maar aan iets in jezelf. Dus dit zou ik niet aanraden. Een andere optie is dat je hulp gaat inschakelen. Afvallen lijkt eenvoudig, je hoeft immers alleen maar minder te eten. Maar we weten dat het voor de meeste mensen erg lastig is. Niet alleen moet je ander gedrag aanleren, je moet ook nog eens datgene opgeven waarvan je (denkt dat je) je beter gaat voelen. Dat is nogal wat. Maar welke hulp heb je nodig? Dat ligt er een beetje aan waar het probleem zit. Het dieper zoeken Heb je misschien blinde vlekken waardoor je eigenlijk niet in de gaten hebt waardoor het niet lukt? Dat weet je natuurlijk niet, daarvoor zijn het blinde vlekken. Waarschijnlijk is het een goed idee om eens te gaan onderzoeken wat er aan de hand is als je echt geen idee hebt waarom het niet lukt. Ook als je denkt dat je wel weet waar het aan ligt, maar het lukt toch niet om af te vallen, zou je de volgende stappen eens kunnen nemen om op een dieper niveau te onderzoeken wat er aan de hand is en wat je nodig hebt. 1. Lange termijn Ten eerste: geef jezelf tijd. Niet morgen al 5 kilo eraf willen hebben. Wees realistisch. Hoe langzamer het gaat, hoe meer je bezig bent met de lange termijn. Want afvallen is niet eens het lastigste, het niet terugvallen is het moeilijkst. 2. Dagboekje Ten tweede: begin met een dagboekje bij te houden waarin je ieder eetmoment opschrijft wat je eet en hoe je je voelt. Houdt dit minimaal een maand vol. De bedoeling is dat je je bewust wordt van patronen, niet dat je al zo 'goed' mogelijk gaat eten. 3. Hoeveel honger heb je? Ten derde: ga na deze maand 4 keer per dag bijhouden hoeveel honger je hebt. Neem 4 vaste momenten op de dag, voor een maaltijd, dat je even met je aandacht naar je buik gaat en gaat voelen wat je daar voelt. Geef je verzadigingsgevoel een cijfer van 0 (helemaal lege buik die bijna pijn doet) tot 10 (volledig volle buik die voelt alsof hij bijna knapt). Doe dit weer een maand lang. 4. Emoties? Als vierde punt ga je dagelijks bij jezelf na, telkens als je iets eet, of je er werkelijk zin in hebt, of dat je eigenlijk een andere behoefte bevredigt dan die met eten te maken heeft. Ben je misschien moe, verdrietig, boos, verveel je je, voel je je alleen, in de steek gelaten of een mislukkeling. Maak een plan Na deze 4 punten van aandacht ben je je aardig bewust geworden van hoe het bij jou zit met eten. Maak nu een plan om je eetgedrag te veranderen. Wat is jouw grootste struikelblok? Is het dat je verkeerde producten kiest, is het dat je niet let op je hongergevoel of is het dat je gaat eten als je je in de steek gelaten voelt? Richt je dan op die momenten om die het eerste aan te pakken. Bedenk van te voren wat je gaat doen als het je weer overkomt. Schrijf het op, zo concreet en detaillistisch mogelijk, zonder er een heel verhaal van te maken. Stel je voor dat je je eigen raadgever bent. Vraag je tot slot af of je hulp nodig hebt van anderen. Sommige dingen zijn lastig om in je eentje op te lossen. Gelukkig is er hulp in de vorm van vrienden, familie, buddy's, een diëtiste of een psycholoog. Charlotte Wortmann Oprichtster www.eetbeter.com  Wist je dat?
dinsdag 9 maart 2010 om 10:21
dinsdag 9 maart 2010 om 10:22
Goed stuk waar ik zeker wat aan heb!
Vooral de punten 3 en 4 ga ik actief toepassen, daar ligt mijn struikelblok. Bedankt! 
dinsdag 9 maart 2010 om 10:51
dinsdag 9 maart 2010 om 11:25
dinsdag 9 maart 2010 om 13:19
6> Geef je lichaam iedere dag wat het die dag nodig heeft!
Niet meer, maar zeker niet veel minder! 80% van je BMRR! 
dinsdag 9 maart 2010 om 15:39
7>
STOP MET ALLE DIETEN EN GA NU EENS EINDELIJK JE METABOLISME HERSTELLEN. 
dinsdag 9 maart 2010 om 17:57
dinsdag 9 maart 2010 om 19:11
dinsdag 9 maart 2010 om 19:26
dinsdag 9 maart 2010 om 19:49
Het lijken wel de tips van mijn dieetiste jaren geleden
Haha.Maar ik pas ze idd vaak toe. Verder sluit ik me bij Barkie aan.
vrijdag 12 maart 2010 om 22:51
@ knippertje
Als je 70 kg afvalt, en je moet extra sporten en weinig eten om je huidige gewicht te handhaven, is er iets mis met je stofwisseling. Je lichaam wil dat herstellen, je komt immers voedingstoffen te kort, en daardoor krijg je eetbuien. Omdat je dan aankomt, meestal vocht, ga je meteen weer minder eten en meer sporten, en emotioneel ga je er onderdoor! Je zegt dat de methode niet voor jou werkt, maar dat komt omdat je niet de durf en de wilskracht hebt om het een kans te geven. Ook dit is emotie. Je hebt niet de kracht om het 3 weken te proberen, en je stofwisseling langzaam te verbeteren door meer te eten, niet omdat het niet werkt, maar omdat je GELOOFD dat het niet werkt, en dat er NIETS is dat jou kan helpen. Herstel je stofwisseling, geef je lichaam een kans, en je hebt een normaal leven, met normaal gezond eten, en de calorieen en beweging die daar bij horen. Dus de methode werkt voor iedereen, het is namelijk geen toverformule, maar het is de natuur. Daar moet je mee samenwerken, en als dat je lukt, dan is dat voor jou misschien zauberei! Maar voor mij is dat gewoon, terug naar de natuur! En samenwerken met die natuur! Doe dat met dezelfe inzet als je nu mee sport! Hoe langer iemand denkt dat hij/zij goed bezig is, hoe moeilijker het is om zijn/haar gedrag te veranderen.
Deze reactie is op 12 maart 2010 om 22:53 uur door zauberhaft gewijzigd
dinsdag 27 juli 2010 om 16:08
Om toegang te krijgen tot deze pagina moet je eerst inloggen. Vul hieronder je nickname en je wachtwoord in en klik op de button 'inloggen'. Heb je nog geen nickname? Meld je dan nu aan voor je eigen profielpagina. Aanmelden gaat snel en eenvoudig en is bovendien helemaal gratis! |
Ook online afslanken?Meld je gratis aan en:
Bereken je BMIWebshopJij.valtaf.nl!
In 84 dagen gezond en slank met het boek Jij.valtaf.nl! Bestel het boek vandaag nog!...Onze experts
Maak kennis met onze experts
NieuwsbriefWil je op de hoogte gehouden worden over de laatste ontwikkelingen rond afslanken en gezonde voeding? Schrijf je dan nu in voor de nieuwsbrief. Veel gelezen
Rubrieken |
Charlotte Wortmann
Artikel doorsturen 
proberen...
Twitter
RSS Feed
