Spring je slank! Doe ook zes weken met ons mee! Lees verder...

Deelnemers

alleen deelnemers met foto

alleen deelnemers online

maxia

51 jaar

72.00 kg

0.00 kg

Leinlijnt

32 jaar

71.00 kg

4.90 kg

italiana

48 jaar

77.40 kg

3.10 kg

susan1

65 jaar

101.60 kg

9.60 kg

Linda1gezond

26 jaar

67.50 kg

0.50 kg

mariver

43 jaar

61.40 kg

37.00 kg

lalalaa

24 jaar

61.00 kg

3.00 kg

tian

63 jaar

111.40 kg

23.10 kg

thewinner

31 jaar

86.20 kg

0.40 kg

Maarit

23 jaar

63.30 kg

0.70 kg

Meer deelnemers weergeven »

Succesverhalen

“Als je al het genot uit je leven schrapt is het nooit vol te houden”

“Als je een pond eet kun je nooit een kilo aankomen!”

“Het is enorm leuk dat je je eigen dagboekjes nog eens terug kan lezen”

“Ik krijg weer moed om verder te gaan met afslanken als een van mijn buddies een lief berichtje heeft gestuurd.”

“De website maakt je bewust van wat je eet en geeft je daarnaast steun en kracht om door te zetten”

“Of je het nu over lijnen hebt of niet, je kunt hier je ei kwijt”

“als ik niet uitkijk heb ik aan de site een dagtaak en een nieuwe verslaving”

“Ik kan zelf mijn gewicht bijhouden en zo een overzicht van het resultaat zien, dit vind ik erg prettig”

Vitamine (w)eetje

9 maart 2010

Rubriek: Afslanknieuws, Afslanktips en adviezen, Voedingtips.

Vitamine E heeft over het algemeen alleen maar gunstige uitwerkingen op je lichaam. Vitamine E is namelijk een antioxidant die ervoor zorgt dat schade aan de huid door de zon, milieuverontreiniging en een slechte leefstijl voorkomen wordt. Vitamine E houdt de huid gezond en stralend. Ook speelt vitamine E een rol bij de aanmaak van rode bloedcellen en het in stand houden van spier- en andere weefsels. Het speelt bovendien een belangrijke rol bij de weerstand.

Hoeveel heb ik nodig?
Volwassenen mannen (22 tot 50 jaar) hebben per dag 11,8 milligram vitamine E nodig. Volwassen vrouwen 9,3 milligram. De maximale veilige dosis van vitamine E is, door de Gezondheidsraad, vastgesteld op 300 milligram per dag, dit is ongeveer 25 keer de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid. Deze hoeveelheid komt overeen met 4,5 kilogram noten.

Waar zit het in?
Vitamine E zit in plantaardige olie en andere plantaardige producten, zoals granen, noten, zaden, groenten en fruit. Dierlijke producten zijn relatief arm aan vitamine E.

Natuurlijke voedingsbronnen:
Zonnebloemolie (1 eetlepel, 10 gram), 65% aanbevolen dagelijkse hoeveelheid.
Noten (handje, 50 gram), 30% aanbevolen dagelijkse hoeveelheid
Halvarine (voor 4 sneetjes), 20% aanbevolen dagelijkse hoeveelheid
Ei (1 stuk), 10% aanbevolen dagelijkse hoeveelheid
Pindakaas (voor 1 sneetje), 10% aanbevolen dagelijkse hoeveelheid

Rokers
Wel hebben rokers een slechtere opname van vitamine E omdat roken meer schadelijke stoffen vrij laat komen in het lichaam. Dus mocht je roken, dan is het raadzaam om extra vitamine E op te nemen via de voeding of door bijvoorbeeld een multivitamine supplement te slikken.

Tags: gezond, vitamine, weetje.

Rachelle Zwart

Artikel doorsturen

Wist je dat?

je met een Special Care abonnement toegang hebt tot alle volledige artikelen van onze professionele redactie? Ga verder om nog meer voordelen van het Special Care abonnement te bekijken. Ga verder »

Reacties

knulletje

dinsdag 9 maart 2010 om 13:55

ik heb een vraagje:

ikzelf neem 400 IU vitamine E (tocopherol, van solgar).
wat betekent IU en hoe reken je dit om naar bijvoorbeeld miligram. (dus hoe kan ik zien of deze dosis niet te veel is).

alvast bedankt voor het eventuele antwoord

PinPin

dinsdag 9 maart 2010 om 14:09

IU staat voor International Unit, dus Universele eenheden...
Het verschilt per supplement hoeveel gram dat dus is...
Je stelt wel lastige vragen hoor =p
Ik ga even verder zoeken voor je

Dit kon ik nog vinden:

How can I convert from international units (IU) to milligrams or micrograms?
Generally speaking, you can't. IU's measure the potency of a drug, not its mass or weight.

En toen ging ik naar de site van Solgar en daar stond redelijk duidelijk dit :
Solgar's Vitamine E 268 mg (400 IU) is een 100% natuurlijk vitamine E complex.
268 neem je dus, dus niet te veel

Deze reactie is op 9 maart 2010 om 14:14 uur door PinPin gewijzigd

knulletje

dinsdag 9 maart 2010 om 14:21

aah nice. ik had ook al even snel met google gezocht, en kwam idd al snel de site tegen die jij gequote hebt.

maargoed 268mg is niet teveel, en ik voel me er erg goed bij.

return

dinsdag 9 maart 2010 om 14:43

Rokers wordt aangeraden om extra vitamine E te slikken.
Want: Goed voor huid, voorkomt de effecten van milieuverontreiniging en een slechte levensstijl.
Wat een giller zeg...

Rokers die hun gezondheid serieus nemen?
Die stoppen met roken!!
Sneller dan zo kun je je huid geen oppepper geven, om nog maar te zwijgen over geur en smaakvermogen...

Deze reactie is op 9 maart 2010 om 14:57 uur door return gewijzigd

snoepgek

dinsdag 9 maart 2010 om 16:33

maakt het nog uit welke noten je eet...?

knulletje

dinsdag 9 maart 2010 om 19:30

persoonlijk zou ik gaan voor walnoten. bevatten ook veel omega 3 vetzuren. 2 vliegen in 1 klap.

Juul071

dinsdag 9 maart 2010 om 21:45

ik dacht altijd dat olijfolie een grote bron is van vitamine E,
hierboven lees ik zonnebloemolie,hoe zit dat nou?

Rachelle

woensdag 10 maart 2010 om 08:35

Olijfolie is een bron van Vitamine E, maar stukken minder dan zonnebloem olie namelijk maar 4.3% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid.

Jouw reactie op vrijdag 10 september 2010 om 14:44

Wil je liever geen reclame op de site?

Om toegang te krijgen tot deze pagina moet je eerst inloggen. Vul hieronder je nickname en je wachtwoord in en klik op de button 'inloggen'. Heb je nog geen nickname? Meld je dan nu aan voor je eigen profielpagina. Aanmelden gaat snel en eenvoudig en is bovendien helemaal gratis!

Voor minder dan 5 euro per maand kun je al een Special Care abonnement nemen bij de leukste, gezelligste en bovenal allerbeste afslanksite van de Benelux. Met een abonnement profiteer je nog beter van de voordelen van de site:

	Dagmenu's en Slanke recepten » Je krijgt elke dag een nieuwe slank dagmenu » Zoeken op beoordeling van de recepten door de deskundigen » Special Care nieuwsbrief met tips, adviezen en recepten
	Professionele Begeleiding » Persoonlijke begeleiding door voedingsdeskundigen » Controle van je eetdagboek en recepten door onze deskundigen » Toegang tot alle volledige artikelen van onze professionele redactie
	Extra beheeropties » Mogelijkheid om je profiel af te schermen met meer privacy » Website en mailings zonder reclame » Diverse extra opties om gegevens te bewerken
	Overig » Extra begeleiding bij het volgen van Jij.valtaf.nl! » Recepten, variatietips en dagmenu’s die je kan toepassen bij ons boek » Als eerste op de hoogte van alle laatste weetjes en kortingsacties

Speciale aanbieding!

Als je nu een abonnement neemt, ontvang je bovendien een welkomstcadeau. Beweeg met je muis over de foto's voor een volledige omschrijving van de cadeaus.